आंतों में जमे मल को कैसे निकालें?

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दही व दही से बनी हुई चीजों को अपने खाने में शामिल करें। इससे आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ता है, जो इनके फंक्शन को बेहतर बनाने में मददगार है।

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अपने आहार में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें, जैसे- मिलेट्स, ओट्स, अखरोट, हरी सब्जियां, ताजे फल, बेरीज आदि। इन्हें खाने से आंतों के फंक्शन बेहतर होते हैं।

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आंवला, गाजर, चुकंदर को मिलाकर जूस पिएं। इससे आंतों की सफाई होती है। वहां मौजूद पुरानी गंदगी भी बाहर निकल जाती है। यह जूस शरीर को भी डिटॉक्स करता है, जिससे स्किन भी ग्लोइंग बनती है।

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आप धनिया, साबुत जीरा या सौंफ का पानी भी रोजाना सुबह-सुबह सेवन कर सकते हैं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होने के साथ ही आंतों में पड़ी पुरानी गंदगी भी साफ होती है।

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आंतों का फंक्शन सही रहे, उसके लिए खाना हमेशा भूख से थोड़ा कम और चबा-चबाकर खाएं। इससे गैस, ब्लोटिंग की समस्या भी नहीं होती है।

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शरीर में पानी की कमी न होने दें। पानी पर्याप्त पीने से आंतों के फंक्शन सही रहते हैं और वहां मौजूद गंदगी बाहर निकलने लगती है। पानी के साथ-साथ आप फलों का जूस भी ले सकते हैं।

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शरीर के बदलाव को समझें जब उल्टी, डायरिया, लूज मोशन, ब्लोटिंग आदि समस्याएं होने लगे, तो समझ जाए, आपकी आंतों में कुछ गड़बड़ी हो गई है। उसे डिटॉक्स करना जरूरी है। परेशानी ज्यादा होने पर डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करें।

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