सर्दियों में संतरा खाने से क्या होता है?

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विटामिन- सी भरपूर होने के कारण संतरा को इस सीजन में खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे वायरल बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।

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सर्दियों में संतरा खाने से त्वचा पर चमक बढ़ती है। इसमें मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट एजिंग की समस्या को भी कम करने में मददगार हैं।

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संतरा में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे वजन नियंत्रित होता है।

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संतरा में पोटैशियम के सात-साथ फ्लेवोनोइड नामक तत्व होता है, जो दिल की सेहत के लिए लाभकारी है। इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में भी आराम मिलता है।

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संतरा में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जिस कारण इसके सेवन से पेट संबंधित परेशानियां दूर होती हैं और कब्ज से छुटकारा मिलता है।

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संतरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है और ये विटामिन-सी से भी भरपूर होते हैं, इसलिए इसके सेवन से शरीर हाइड्रेट रहता है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।

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संतरा खाने से सबसे अच्छा समय दोपहर का होता है। इसे बहुत सुबह, शाम या रात में खाने से बचना चाहिए। रोजाना आप 2-3 संतरा खा सकते हैं। सर्दियों में आप भी खाएं संतरा और रहें स्वस्थ।

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