Body में पानी की मात्रा कैसे बढ़ाएं?

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आज हम आपको बॉडी को हाइड्रेट रखने के कुछ आसान उपाय के बारे में बताने वाले हैं। जिनकी मदद से आप आसानी ऐ खुद को हाइड्रेट रख पाएंगे। चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से यहां।

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ऐसा नहीं हैं कि केवल पानी पीकर ही शरीर में पानी की कमी दूर होती है, आपको बता दें कि शरीर को हाइड्रेट करना है तो आप अन्य चीजों का सेवन भी कर सकते हैं। आप इसके लिए गिलोय के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।

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डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए गन्ने का जूस भी उतना ही लाभदायक होता हैं। पानी की कमी को पूरी तरह से दूर करने के लिए आप एक गिलास गन्ने का जूस पी सकते हैं और पाचन तंत्र में भी मजबूत बनता हैं।

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अगर आप सिर्फ पानी नहीं पीना चाहते हैं, तो तुलसी के पत्तों के रस का सेवन भी कर सकते हैं। इस रस को आप तुलसी पीसकर बना सकते हैं और पानी में मिलाकर पी सकते हैं। ये कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता हैं।

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शरीर को ड‍िहाइड्रेशन की समस्‍या से बचाने के ल‍िए आप सौफ़ का पानी भी पी सकते हैं, इसके लिए बस आपको एक लीटर पानी में सौफ को उबालना हैं। इसके बाद आप इस पानी का कभी भी सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी स्किन को भी कई तरह के लाभ मिलेंगे।

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शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाने के लिए आप दही का भी सेवन कर सकते हैं, इसके अलावा आप कई तरह के फल और सब्जियों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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